Para ahli kecantikan sepakat bahwa kebiasaan-kebiasaan ini akan membuat Anda selalu tampak awet muda, bahkan untuk menjaga penampilan dan kulit Anda
. Persiapkan mulai sekarang!
1. Berhenti Merokok
Cara terbaik untuk mendapatkan kulit yang sehat dalam waktu yang lama adalah berhenti merokok. Kebiasaan merokok adalah salah satu faktor penyebab penyakit paru-paru dan pengancam kesehatan lain. Bagaimana Anda bisa menikmati penampilan awet muda jika rencana hidup panjang berantakan karena kebiasaan merokok?
2. Minimalkan Minum Minuman Beralkohol
Alkohol yang masuk ke dalam tubuh dapat diserap oleh sel lalu merusak gen sekaligus berbahaya untuk hati Anda. Segelas wine perhari untuk wanita dan dua gelas untuk pria sudah cukup, jangan lebih, menurut beberapa penelitian dapat menunjang kesehatan.
3. Mendapat Tidur Cukup
Tubuh Anda perlu istirahat dan memberi waktu pada sel-sel tubuh melakukan perbaikan dan pergantian sel yang rusak. Tidur juga dapat membuat pikiran Anda beristirahat dan tenang.
4. Perhatikan Makanan!
Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh (
saturated fat), perbanyak konsumsi makanan yang mengandung omega-3. Kurangi mengonsumsi daging merah, termasuk cake dan es krim. Konsumsi lebih banyak karbohidrat kompleks seperti
whole grains, sayuran dan buah segar.
5. Konsumsi Suplement
Banyak di antara kita yang mengonsumsi makanan tak bernutrisi dalam jumlah yang banyak.
American Medical Association menyarankan agar setiap orang mengonsumsi multivitamin setiap hari, misalnya vitamin C, vitamin E, a
lpha lipoic acid dan lain sebagainya. Konsultasikan terlebih dahulu konsumsi suplement ini dengan dokter pribadi Anda.
6. Nikmati Hidup Anda
Perasaan bersalah yang Anda alami bisa membuat program awet muda sia-sia. Menurut Laura Berman Fortgang, penulis buku
LIVING YOUR BEST LIFE, "Pusatkan pikiran Anda dengan masa depan. Perasaan bersalah dan menyesal adalah bagian dari masa lalu. Berkembang dan berubah adalah cara untuk menjaga agar kita selalu muda,"
7. Ubah Sudut Pandang
Mengatakan bahwa diri Anda tua atau tampak tua tidak akan mengubah keadaan. Jangan mengatakan bahwa diri Anda tampak tua, karena itu akan membuat Anda semakin percaya bahwa Anda sudah tua, padahal nyatanya tidak. Bergaul dengan beberapa orang yang lebih muda akan membuat Anda selalu merasa muda.
8. Tertawa Dan Rileks
Jauhkan diri Anda dari stres yang dapat mempercepat penuaan. Buat pikiran dan tubuh Anda rileks dengan membaca atau dekat dengan seseorang yang mudah melontarkan guyonan segar. Tertawa adalah salah satu pereda stres yang ampuh. Selain itu, tak ada salahnya Anda menikmati liburan di sela-sela tumpukan pekerjaan.
