Agar rambut tumbuh subur dan sehat, rambut membutuhkan asupan protein dan kalsium yang bisa diperoleh melalui susu, ikan-ikanan, daging-dagingan dan produk kedelai
. Sayangnya protein dan kalsium saja tidak cukup lho.
Jika Anda ingin memiliki rambut yang subur dan sehat selalu, ada beberapa makanan yang juga harus dikonsumsi. Apa sajakah itu?
Vitamin B
Ada banyak manfaat vitamin B untuk rambut, di antara lain: mencegah penipisan rambut, mencegah rambut beruban, mencegah kerontokan rambut, serta menyuburkan rambut.
Sumber vitamin B: sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, biji bunga matahari, biji-bijian.
Vitamin C
Bagaimanapun vitamin C selalu menjadi favorit setiap orang. Menurut peneliti, vitamin C dapat mencegah perubahan warna dan kerontokan rambut. Serta meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk ke bagian kepala. Tugas vitamin C ini juga memastikan agar kulit kepala selalu sehat.
Sumber vitamin C: aneka buah jeruk, berry-berryan, apel, jambu, melon, semangka.
Vitamin E
Seringkali dikenal sebagai vitamin yang baik untuk melembabkan kulit, ternyata rambut juga membutuhkan vitamin E lho. Di sini vitamin E berperan sebagai antioksidan, memberikan kontribusi kepada rambut untuk memerangi radikal bebas. Vitamin E juga membantu memperbaiki sel-sel rambut yang rusak, sehingga pertumbuhan rambut tetap baik. Selain itu, vitamin E ini dapat membantu mencegah ketombe.
Sumber vitamin E: alpukat, sayuran hijau, gandum-ganduman.
Vitamin A
Uniknya, vitamin A ini juga membantu menangkal radikal bebas dan melindungi rambut dari kerusakan. Selain itu, vitamin A dapat membantu meningkatkan produksi minyak di kulit kepala, sehingga rambut tetap bercahaya.
Bagai pisau bermata dua, vitamin A juga tidak boleh dikonsumsi berlebihan karena dapat menyebabkan kerontokan rambut juga.
Sumber vitamin A: wortel, ketela, labu, brokoli, melon orange, dan lain sebagainya.
